> Jogová terapia pre reumatikov
Jogová terapia pre reumatikov

Cvičenie realizujte na vlastnú zodpovednosť, po zvážení vlastného zdravotného stavu a prípadne po porade s vašim lekárom.

Tieto videá boli natočené s podporou Novartis Slovakia s.r.o.

Video č. 1

Popis k videu jogová terapia:
Náročnosť: 1 (najnižšia)
Obsah:
– vedomé stíšenie a stiahnutie zmyslov k pozornosti k telu, dychu a myšlienkam
– nácvik brušného, hrudného, klavikulárneho dychu, plného jogového dychu a správneho dychového stereotypu
– rozhýbanie a rozohriatie celého tela
– nácvik stabilizácie trupu a práce ramenných a bedrových kĺbov
– spinálne cvičenia
– relaxácia

Video č. 2

Popis k videu jogová terapia:
Náročnosť: 1-2
Obsah:
– vedomé stíšenie a stiahnutie zmyslov k pozornosti k telu, dychu a myšlienkam
– plný jogový dych
– rozhýbanie a rozohriatie celého tela
– prehĺbenie stabilizácie trupu a práce ramenných a bedrových kĺbov v ľahu na chrbte a na bruchu
– koncentračná krija so spinálnymi pohybmi
– relaxácia

Video č. 3

Popis k videu jogová terapia:
Náročnosť: 2-3
Obsah:
– vedomé stíšenie a stiahnutie zmyslov k pozornosti k telu, dychu a myšlienkam na stoličke
– striedavé dýchanie
– rozhýbanie a rozohriatie celého tela na stoličke
– práca so stredom tela (core) na stoličke
– pozície na stoličke alebo s pomocou stoličky
– relaxácia na stoličke

Video č. 4

Popis k videu jogová terapia:
Náročnosť: 3
Obsah:
– vedomé stíšenie a stiahnutie zmyslov k pozornosti k telu, dychu a myšlienkam
– striedavé dýchanie
– rozhýbanie a rozohriatie celého tela v sede
– práca so stabilizovaným trupom, bedrovými kĺbami a lopatkami
– rozvíjanie práce ramenných a panvových pletencov
– opačná pozícia (nohy vyššie ako hlava) s protipozíciou
– relaxácia

Video č. 5

Popis k videu jogová terapia:
Náročnosť: 4-5
Obsah:
– vedomé stíšenie a stiahnutie zmyslov k pozornosti k telu, dychu a myšlienkam
– stišujúci udždžájí dych 
– rozhýbanie a rozohriatie celého tela v stoji
– pozície v stoji na rozvoj bedrových kĺbov, stabilizáciu kolien
– správne držanie tela v stoji
– jogová zostava – Pozdrav slnku
– opačná pozícia (nohy vyššie ako hlava) s protipozíciou
– relaxácia

—————
Téma: Cvičebné zostavy

Ďalšie články

Reumatické ochorenia patria medzi najrozšírenejšie na svete. Trpí nimi vyše 103 mil. Európanov. Na Slovensku sa odhaduje, že je to 45 – 50 tisíc pacientov. Spomedzi množstva rôznych reumatických diagnóz napr. reumatoidnú artritídu (RA) má až 26-tisíc dospelých ľudí, a každý...
Prieskum o zdravotných benefitoch nordic walkingu (NW) pre pacientov s reumatickými ochoreniami iniciovala a realizovala Liga proti reumatizmu na Slovenku (LPRe SR). O pomoc a spoluprácu sme oslovili agentúru 2muse.
26. novembra 2022 v Bratislave sa uskutočnil Šiesty ročník celoslovenskej pacientskej konferencie. Vrcholom bol slávnostný večer s oceňovaním zdravotníkov v kategóriách „Môj lekár“ a „Moja sestra“. Z rúk poslankyne NR SR Janky Žitňanskej a prezidentky Asociácie na ochranu...
Liga proti reumatizmu na Slovensku reflektuje aktuálnu situáciu v zdravotníctve SR. Nie sú nám ľahostajné žiadne problémy, s ktorými zdravotníctvo zápasí. Veľmi kritická situácia je však aj v reumatológii. Je veľký nedostatok reumatológov.